9 tips για να φάτε σωστά

9 tips για να φάτε σωστά

Θέλετε να χάσετε πιο εύκολα βάρος; Την επόμενη φορά που θα κάτσετε στο τραπέζι εφαρμόστε τα παρακάτω tips και δε θα χάσετε.

Το φαγητό είναι μια ιεροτελεστία. Πάρτε μέρος σε αυτή με το σωστό τρόπο και πάνω απ’ όλα απολαύστε το!

1) Καθίστε τουλάχιστον μισή ώρα στο τραπέζι
2) Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε αναπαυτικά.
3) Σκεφτείτε μόνο το φαγητό σας. Μη σκέφτεστε τις διάφορες άλλες υποχρεώσεις σας
4) Δείτε το πιάτο σας και απολαύστε τις μυρωδιές του

9 tips για να φάτε σωστά

5) Σκεφτείτε τι ποσότητα φαγητού βάζετε στο πιρούνι σας. Όσο λιγότερη τόσο το καλύτερο.
6) Όταν βάζετε το φαγητό στο στόμα σας απολαύστε τη γεύση και την υφή του φαγητού.
7) Μασήστε 30 φορές το λιγότερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μασήσει καλά το φαγητό πριν καταπιείτε
8) Αφήστε το πιρούνι σας κάτω μετά από κάθε μπουκιά
9) Μη βιαστείτε να σηκωθείτε. Καθίστε τουλάχιστον 15 με 20 λεπτά στο τραπέζι μετά το τέλος του φαγητού.

Check Also

Σπιτικές ελιές τσακιστές: Πως τις φτιάχνουμε

Σπιτικές ελιές τσακιστές: Πως τις φτιάχνουμε

Ελέω κρίσης, οι αστοί ανακαλύψαμε τις ελιές που έχουμε στο εξοχικό, στο χωρίο, στον κήπο …