Ψυχολογία

Το ποσοστό της παχυσαρκίας μπορεί να αυξάνεται σταθερά με τα χρόνια, αλλά φαίνεται ότι οι περισσότεροι δεν ενδιαφέρονται. Στην πραγματικότητα, αυτό που σκέφτονται ως «ιδανικό βάρος» έχει αυξηθεί κατά τα τελευταία 20 χρόνια, αντικατοπτρίζοντας την αυξανόμενη αποδοχή του να είναι κάποιος παχύσαρκος.

Η μουσική με το τρέξιμο είναι ο τέλειος συνδυασμός. Ο χειμώνας έχει μπει και τα Χριστούγεννα έρχονται… Αντί να βάλετε στην playlist σας τα κλασσικά χριστουγεννιάτικα κομμάτια, προτιμήστε κάποιο από τα παρακάτω, τα οποία θα σας φέρουν και αυτά στο μυαλό τον Χειμώνα και τις γιορτές, ενώ ταυτόχρονα θα σας δώσουν και τον απαραίτητο ρυθμό.

Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά πλησιάζουν! Αν και τα Χριστούγεννα είναι ωραία στην πόλη, αρκετοί θα θελήσουν να κάνουν ένα ταξιδάκι. Όμως, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ετοιμασία της βαλίτσας, στη διάρκεια του ταξιδιού και στις μέρες που θα περάσετε μακριά από το σπίτι σας, ώστε να μην παρασυρθείτε σε κακά, διατροφικά και fitness, μονοπάτια.

Πηγαίνετε στο Super Market για να πάρετε ένα μικρό καλάθι ψώνια και φεύγετε με περισσότερα τα οποία είναι και περιττά; Στην πραγματικότητα ίσως δεν φταίτε μόνο εσείς αλλά και το ίδιο το κατάστημα που είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να σας εκλύει να αγοράζετε όλο και περισσότερα.

Εάν ζείτε σε ένα παλιό σπίτι, ο χειμώνας μπορεί να σημαίνει για εσάς πολύ κρύο και ρίγος τα βράδια. Την ίδια στιγμή, όσοι έχουν καλοριφέρ και γενικότερα θερμαινόμενα διαμερίσματα έχουν, σχεδόν, ασφυκτικά ζεστά βράδια. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η θερμοκρασία δωματίου έχει σημαντική επίδραση στον ύπνο σας.

Το να κοιμάται κανείς 8 ώρες είναι κάτι το ιδανικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει κάνεις για τον εαυτό του. Δυστυχώς, όμως, αυτό δεν συμβαίνει σε όλους καθώς διάφοροι παράγοντες εμποδίζουν τον ευχάριστο και πολύωρο ύπνο. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλύτερο ύπνο.

Μερικές φορές ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε ότι ο εγκέφαλός σας υπολειτουργεί. Άλλες πάλι, γύρω στο απόγευμα, αρχίζετε και νιώθετε «πτώμα». Αμέσως τρέχετε να φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ. Δείτε τρεις εύκολους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε την υποτονική αυτή διάθεση χωρίς να χρειάζεστε την βοήθεια του καφέ.

Ο καθένας μας αισθάνεται άγχος κάποιες φορές, αλλά αν δεν διατηρήσουμε το επίπεδο του άγχους μας υπό έλεγχο, αυτό θα μπορούσε να είναι καταστροφικό. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας.