e-Diet.gr Διατροφή, υγεία & αδυνάτισμα
Μιας και φτάνει το Σαββατοκύριακο και ετοιμάζεστε να φάτε έξω, δείτε πως μπορείτε να γλιτώσετε τις περιττές θερμίδες!
Ερευνες έχουν καταδείξει πως όσοι δειπνούν συχνά σε κάποιο εστιατόριο προσλαμβάνουν περισσότερη ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι από όσους μαγειρεύουν σπίτι τους.
Αν μιλήσουμε με θερμίδες, τότε ένα κανονικό γεύμα έξω έχει περίπου 200 θερμίδες περισσότερες από το ίδιο γεύμα στο σπίτι. Ο λόγος; Ο τρόπος παρασκευής.
Αν, λοιπόν, προτιμάτε να τρώτε έξω με φίλους και συναδέλφους σας, αλλά το αποφεύγετε από φόβο μήπως πάρετε κιλά και ξοδέψετε υπερβολικά λεφτά, οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες.
1. Ελέγξετε το μενού πριν φτάσετε στο εστιατόριο. Πλέον τα περισσότερα εστιατόρια, έχουν site στο οποίο μπορείς να δεις φωτογραφίες, το μενού, τα πιάτα της ημέρας, ακόμη και τις τιμές.
2. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια του γεύματος. Έτσι και δεν θα φάτε περισσότερο και θα χορτάσετε πιο γρήγορα. Δείτε 6+1 λόγους που θα σας πείσουν να πίνετε περισσότερο νερό!
3. Προτιμήστε τα ψητά-βραστά πιάτα από τα τηγανιτά. Δείτε γιατί τα τηγανιτά δεν κάνουν καλό στην καρδιά μας
4. Πείτε ναι στο κόκκινο κρασί. Το κόκκινο κρασί καίει το λίπος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Δείτε πόσα μυστικά κρύβει ένα κρασί
5. Κάνετε πως δεν βλέπετε τις σως ή τα θερμιδοφόρα toppings.
6. Συγκεντρωθείτε στο δικό σας πιάτο. Έρευνα έχει δείξει πως δύο φίλοι που τρώνε μαζί τσιμπολογούν ο ένας από τον άλλον κατά μέσο όρο κάθε 5 λεπτά.
7. Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο budget για τις εξόδους σου για φαγητό. Έτσι θα συγκρατηθείτε περισσότερο.
8. Κάνετε σαν να μην βλέπετε το καλάθι με το ψωμί και ότι άλλο έχει. Δείτε πόσο ψωμί μπορείτε να τρώτε κάνοντας δίαιτα
9. Μην ασχολείστε με το κινητό σας. Ακόμη και ένα επαγγελματικό μήνυμα, μπορεί να γίνει η αιτία για να φάτε πιο πολύ, χωρίς να το καταλάβετε.
10. Αποφύγετε τα εστιατόρια με χαμηλό φωτισμό. Έρευνες έχουν δείξει πως το να τρώτε σε ρομαντικά, με χαμηλό φωτισμό μέρη σας κάνουν να θέλετε να μείνετε για περισσότερη ώρα. Έτσι είναι πιο πιθανό να πιείτε περισσότερο και φυσικά να πάρετε επιδόρπιο.
Με πηγές: iefimerida.gr
