Τα sandwich είναι, σχεδόν, καθημερινό μέρος της διατροφής μας. Είναι μια καλή λύση και εύκολη. Όμως, τα φτιάχνουμε πάντα σωστά; Μήπως επιλέγουμε κάποια υλικά που μας δίνουν παραπάνω θερμίδες; Δείτε 9 υλικά που μπορείτε να τα αντικαταστήσετε χωρίς κόστος ιδιαίτερο κόστος στην απόλαυση.
1. Χρησιμοποιείτε ολικής αλέσεως πίτα (170) αντί για δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (200): εξοικονομείστε 30 θερμίδες
2. Προτιμήστε αραβική πίτα με σπανάκι (180) αντί με λιαστή ντομάτα και βασιλικό (210): εξοικονομείστε 30 θερμίδες
3. Δύο κομμάτια μαρούλι (10) αντί για αραβική πίτα (120): εξοικονομείστε 110 θερμίδες
4. 56 γρ. φέτες γαλοπούλας ψητής (60) αντί για 56 γρ. φέτες ζαμπόν (70): εξοικονομείστε 10 θερμίδες
5. Καταναλώστε 56 γρ. φέτες ψητό κοτόπουλο (60) ή 56 γρ. φέτες ψητό μοσχάρι (60) αντί για 56 γρ. φέτες καπνιστό βοδινό κρέας (82): εξοικονομείστε 22 θερμίδες
6. Eπιλέξτε ένα κομμάτι Provolone (98) αντί για μία φέτα τυρί τσένταρ (113): εξοικονομείστε 15 θερμίδες
7. Προτιμήστε μια φέτα ντομάτας (5) αντί για μία κουταλιά της σούπας κέτσαπ (20): εξοικονομείστε 15 θερμίδες
8. Μία κουταλιά της σούπας γιαούρτι με άνηθο και αγγούρι (30) αντί για μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα (57): εξοικονομείστε 27 θερμίδες
9. Για να συνοδέψετε το σάντουιτς σας, επιλέξτε 15 blue chips (140) αντί για 15 απλά πατατάκια (160): εξοικονομείστε 20 θερμίδες
Αν πάλι δεν σας απασχολούν οι θερμίδες, δείτε την συνταγή για Club Sandwich του μερακλή