e-Diet.gr Διατροφή, υγεία & αδυνάτισμα
Θέλετε να αδυνατίσετε; Δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές και θα δείτε αποτελέσματα!
1. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σε ασβέστιο. Προτιμήστε το άφοβα.
2. Λάχανο
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, το λάχανο προσφέρει μεγάλη ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Απολαύστε το ελαφρά σοταρισμένο στο τηγάνι ή σε συνδυασμό με γλυκόξινα μήλα.
3. Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι είναι γεμάτο από φυτοθρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τον καρκίνο και είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Βράστε τα στον ατμό για να μεγιστοποιηθεί η αντιοξειδωτική τους δύναμη.
4. Γκρειπφρουτ
Ένα πραγματικά μεγάλο όπλο για την υγεία της καρδιάς, το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνη C, φολικό οξύ, κάλιο και μαζί με την πηκτίνη μπορεί να αποτελέσει ισχυρό σύμμαχο κατά της αθηροσκλήρωσης.
5. Μαρούλι
Το μαρούλι είναι ψηλά στη λίστα με τα φιλικά ως προς τη διατροφή φαγητά. Είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, περιέχει φυλλικό οξύ και μαγγάνιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
6. Ραπανάκια
Αυτά τα χρωματισμένα λαχανικά περιέχουν κάλιο, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά και ενώσεις του θείου που βοηθούν στην πέψη. Βάλτε τα μέσα σε πράσινη σαλάτα και καλή απόλαυση!
7. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Κ. Περιέχει επίσης β-καροτίνη και βιταμίνη C. Φάτε σπανακόριζο!
+1. Νερό
Πάντα ακούτε ότι το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Φυσικά και μπορεί αν τρώτε τροφές που περιέχουν πολύ νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Τόκιο, οι γυναίκες που έτρωγαν τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, είχαν χαμηλούς τους δείκτες της μάζας σώματος και μικρότερη περίμετρο μέσης! Οι ερευνητές εικάζουν ότι το νερό σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί να σας «φουσκώνει», με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο.
