6 snacks για να φάτε πριν το δείπνο σας

6 snacks για να φάτε πριν το δείπνο σας

Το δείπνο σας είναι στις 8 αλλά δε μπορείτε να περιμένετε μέχρι τότε; Σας έχουμε τη λύση.

1. Cashew-Strawberry Crunch

Αλείψτε βούτυρο κάσιους (ή φυστικοβούτυρο) σε μια φέτα Crunch. Περιχύνουμε με ½ κουταλιά της σούπας μέλι και από πάνω φέτες φράουλες.

Κερδίζετε σε: Το βούτυρο κάσιους είναι γεμάτο από μονοακόρεστα λίπη που είναι πολύ χρήσιμα για την καρδιά.

2. Ανανάς και Φιστίκια
Συνδυάστε περίπου ¼ φλιτζάνι αποξηραμένα κομμάτια ανανά με περίπου 25 φιστίκια.

Κερδίζετε σε: Ο ανανάς και τα φιστίκια είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών.

3. Τυρί cottage και μήλα
Κόψτε ένα μήλο, κι από πάνω βάλτε ½ φλιτζάνι τυρί cottage που είναι χαμηλό σε λιπαρά.

Κερδίζετε σε: Πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες.

4. Ψωμί με τυρί τσένταρ και ντομάτα
Αλείψτε ½ κουταλάκι του γλυκού καυτερή μουστάρδα σε μια φέτα ψωμί σικάλεως ολικής αλέσεως. Προσθέστε μια λεπτή φέτα Cheddar (περίπου στο ίδιο μέγεθος με το ψωμί) και ψήστε μέχρι να λιώσει το τυρί. Προσθέστε μια φέτα ντομάτα από πάνω.

Κερδίζετε σε: Ασβέστιο

5. Edamame
Πιάστε μια χούφτα κατεψυγμένων soybeans (φασόλια σόγιας) και μαγειρέψτε τα στον ατμό. Προσθέστε λεμόνι.

Κερδίζετε σε: Φυτικές ίνες ενώ η σόγια μειώνει τη χοληστερόλη.

6. Φρέσκα λαχανικά με dressing
Κόψτε ένα αγγούρι σε λωρίδες και τοποθετήστε το σε ένα πιάτο με καρότα ή καλαμπόκι. Βουτήξτε τα σε μια χαμηλή σε λιπαρά σάλτσα κόκκινης πιπεριάς.

Κερδίζετε σε: Φυτικές ίνες και έχει πολύ λίγες θερμίδες.

Check Also

Σπιτικές ελιές τσακιστές: Πως τις φτιάχνουμε

Σπιτικές ελιές τσακιστές: Πως τις φτιάχνουμε

Ελέω κρίσης, οι αστοί ανακαλύψαμε τις ελιές που έχουμε στο εξοχικό, στο χωρίο, στον κήπο …