Tips για ίσια πλάτη!

πλάτη

Ποιό Botox και ποιο υαλουρονικό οξύ… Η σωστή στάση είναι βασική για μια νεανική όψη, ενώ σας δίνει και σαφές πλεονέκτημα από άποψη υγείας.

Ακολουθούν μερικά tips για ακόμη καλύτερη στάση σώματος:

Τεντωθείτε!
Το ότι είστε μπροστά από τον υπολογιστή δεν αποτελεί δικαιολογία. Τεντωθείτε, ανοίξτε τα χέρια σας, και οπωσδήποτε σηκωθείτε από την καρέκλα σας ανά 20λεπτο ή μισάωρο…

Καθίστε ίσια
Ενώ δουλεύετε, κρατήστε το σώμα σας στητό και την πλάτη σας σε ίσια θέση. Οι αγκώνες πρέπει να δημιουργούν ορθή γωνία.

Κάντε γιόγκα
Οι ασκήσεις γιόγκα και πιλάτες θα σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερη ευελιξία, ενώ θα ενδυναμώσουν και τους μύες σας. Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε με hatha γιόγκα.

Γυμναστείτε
Κάντε ειδικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης και της σπονδυλικής σας στήλης. Επίσης σηκώστε (λίγα) βάρη.

Περπατήστε
Το περπάτημα φτιάχνει τη διάθεση και τονώνει όλο το σώμα.

Ξεχάστε το ασανσέρ
Ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια – αυτή εξάλλου είναι και η συμβουλή πολλών σταρ του Χόλιγουντ…

Προσέξτε τη διατροφή σας
Εκτός από την ισορροπημένη και την υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να βάλετε τη βιταμίνη D στη ζωή σας…

Πηγή: real.gr

Check Also

Yoga: 10 στάσεις για αρχάριους

Yoga: 10 στάσεις για αρχάριους

Μόλις αποφάσισες να ξεκινήσεις yoga; Οι παρακάτω δέκα στάσεις θα σε βοηθήσουν στο νέο σου …